(资料图片仅供参考)

1、断粮三天以上定义为断粮，三天以下定义为节食。破谷3-7天是短期破，8-14天是中期破，15天以上是长期破。

2、开始破粮：可以吃少量的蔬菜、瓜果等。断粮期间需要喝水，补充足够的水分，短期内不会影响身体的正常运转。下载一个破谷计时器，制定一个每日计划。

3、中级辟谷：不吃五谷杂粮，只喝水或蜂蜜水，有助于加速身体毒素的消化，也可以吃一些红枣、核桃之类的。

4、断粮结束：断粮后要恢复进食，以清淡为主，不要大鱼大肉。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。